dzien nie

pierwsze co, to nie rób nóg i pleców w jeden dzień..

I odebralem dzisiaj badania, jak ktoś wcześniej przypuszczal mam wysokie Estrogeny. To od nich będe taki ospały i bez chęci do czego kolwiek?? bo ostatnio moge spac po 10-12godz i dalej jestem zmeczony i nic Mi sie robic nie chce:/ Wyniki: Estriadol 199,7pg/ml (wartości referencyjne 13,5-59,5pg/ml) Prolaktyna 15,8ng/ml (w. referencyjne [...]

Dziś dzień wolny od treningu. Moja miska dziś : 1 . Zaraz po obudzeniu 50 g WPC, ok. pół godz. później omlet + małe jabłko ( 120 g płatków owsianych górskich, 30 g rodzynek , 5 całych jaj M, cynamon, kawa do smaku + 50-60 g dżemu o niskiej zawartości cukru) 2 i 3. 100 g ryżu basmati , 160-170 g piersi z kurczaka, warzywa mrożone z lidla + 15 g [...]

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)- robię 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud)- NIE ---krązek na pasku zawieszasz u kostki, siedasz na brzegu taboretu, krzesła i prostujesz jedną noge--- 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud)- NIE ----krązek na pasku zawieszasz u kostki stajesz na [...]

[...] jednak z tego co wyczytałem wynika, że w opinii jednych zalecane 60 mg/dzień jest dawką wystarczającą, jednak inni są zdania, że powinno się brać nawet kilka gram witaminy C dziennie. Faktem jest, że gdy jesteśmy chorzy możemy brać spokojnie po kilkaset miligramów wit. C na dobę, więc przy stale obniżonej odporności i ciągłym łapaniu przeziębień [...]

re: aptekarzUK dzieki serdeczne wezme sobię tą radę do serca. gdyż na a6w mam juz 33 dzień :) re: streetboy no dzieki za powodzenia reszty nie chce mi sie komentować źle widzisz :) wiesz po tym jak napisałeś że mam 42 cm w lapie nie dziwi mnie że napisałeś że mam 30% bf :) ostro odjęte.. no ale fakt mam 35 cm w lapie. może uda mi sie po cyklu [...]

tylko zeby Ci ten dzien sie za bardzo nie spodobal i nie zostal juz na takim jedzeniu }:-(

To sie ciesz ze nie nabawiłes sie kontuzji grzbietu bo tak nogi dzień po plecach to niezbyt mądry pomysł. Jesli chodzi o przyrosty to nic nie wiemy o Twoim treningu czy nie jest przeładowany , nawet nie wiemy czy dobre ćwiczenia stosujesz . Ponadto brak przyrostów to czesto kwestia diety a raczej złej jej ułożenia. Ułóż sobie FBW lub splita [...]

R_Gutek wybredny bardzo jesteś...albo oczekujesz ze ktoś napisze co chcesz przeczytać. Tu Ci nie pasuje jakies ćwiczenie,tu Ci nie pasuje forumowicz bo sie przyznał że ma niewielki staż(podczas gdy dałeś soga komuś kto w ogóle nie wiadomo czy ma jakikolwiek staż-bo się nie przyznał...) martwy ciąg jest najlepszym ćwiczeniem na prostowniki. Robiony [...]

witam dzis jest 12 dzien brania nitrobolonu 2 le i kreatyny 200 mesh i na prawde cos jest w tym dziwnego bo to dopiero moj 2 cykl kreatynowy a na mnie nic nie dziala powino cos widać przez 12 dni tzn wieksze miesnie nawet o 1 cm a tutaj nic ipompa jest ale minimalna na treningu i czuje pobudzenie.Czy jak juz wczeniej brałe m nitro 2 [...]

J/w redukowanie wypalonych papierosów to głupi pomysł bo odruch wciąż zostaje a to głównie o to chodzi ! Ja tak samo rzuciłem z dnia na dzień bo nic innego nie działało . Na początku może kupić miętusy i szamać je za każdym razem gdy myślisz o paleniu to pomoże na te pierwsze najgorsze dwa tygodnie . Ale tak serio jak jesteś uzależniony to już do [...]

byłem na 10 ui , zszedłem na 5 ui. Trochę odpuściło , ale tylko trochę , niestety spać nadal nie daje rady ( i wkuw potem cały dzień, a co dopiero mówić o cardio z rana- jak w nocy przespane z 3 godziny )

Witam ponownie!!! dziś ćwiczyłem drugim zestawem i tutaj ćwiczeniu "dzień dobry" wolałbym powiedzieć dowidzenia. nie wiem jakoś mi nie wychodzi, nie moge sie odpowiednio złożyc do niego. moge zastąpić go MC mimo, że te mam w pierwszym zestawie? tak pozatym to MC za***iście mi się podoba, czuje po nim moc

[...] cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - [...]

[...] BCAA naprawde sie sprawdza. Wiec kupilem sadzac ze wywalam akse w bloto ale tanio to wzialem. I bylme naprawde zaskoczony, jak walnalem BCAA przed i po treningu to na drugi dzien bylem jak nowownarodzony, a wczensiej probowalem wsyztskiego zeby poprawic regeneracje goraco-zimne rpysznice, wiecej snu, wiecje bialka nic. Wczensiej moglem 2-3 [...]

[...] ciekawy efekt jak dalem pomaranoczyw robinson + cytrynowy high juice z sainsbury +BCAA, smakowalo jak sok grapefruitowy bez cienai posmaku BCAA! Moze akurat mialem dobry dzien, wiecej nie probowalem bo moja rodzina nie lubi pomaranczowego robinsona wiec go nie kupuje wiec nie mam pod reka. trzeba byc twardym jak landknecht a nie mietkim jak [...]

co do diety zdecydowalam sie na dukana, wiem wiem zdania sa podzielone i zdaje sobie sprawe jakie sa plusy i minusy, ale jak codziennie czujesz obrzydzenie do samego siebie jest sie zdolnym do wszystkiego. tak wiec dzis juz 3 dzien. no wlasnie chodzi mi w tym dziale o trening, a dokladnie jakies dopasowanie czy ulozenie planu treningu. na [...]

Aha wszystko to zalewam około 5 - 7 litrów wody/dzień pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

WITAM WSZYSTKICH !!! Fuuun – te wyciskanie na maszynie to jest na początek, żeby dogrzać dobrze mieśnie, miałem kontuzje mięśnia piersiowego i dlatego tak uważam, na maszynie jest bezpiecznie Santiago92 – nie wiem czy az tak stawiam na suple, pisalem wczesniej, że wlaśnie stosuje je tylko okolotreningowo, poza białkiem [...]

Tzn tak, trening po siłowni bardzo pozytywnie odczuwam. wszystkie mieśnie, całe ciało mnie "boli" bardzo dobrze odczuwam te które ćwiczyłem. Czyli na dzien dzisiejszy nie robić metody tak ?